Prosimy o wypełnienie formularza uczestnika zajęć Aktywuj się z MOSiR-em tutaj.
Wodna gimnastyka już od dawna stosowana była jako forma rehabilitacji, bo dzięki właściwościom wyporowym wody ćwiczenia w niej wykonywane nie obciążają układu ruchu, a więc kości, stawów i mięśni. Aqua aerobik jest zatem bezpiecznym rodzajem aktywności zarówno dla osób z nadwagą, cierpiących z powodu bólów kręgosłupa, z zaawansowaną osteoporozą, jak i po przebytych urazach kości i stawów. W wodzie bez obaw mogą ćwiczyć również kobiety w ciąży. To doskonały trening dla wszystkich – i młodych, i starszych, także tych, którzy cierpią na choroby układu krążenia lub oddechowego (o ile nie ma przeciwwskazań lekarskich). Ćwiczenia w wodzie podnoszą bowiem ogólną wydolność organizmu – usprawniają pracę serca i płuc, pobudzają krążenie krwi, działa jak masaż limfatyczny, pomaga zwalczyć cellulit i wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Woda rozluźnia i odpręża umysł. Podczas wysiłku fizycznego wydzielają się również endorfiny (tzw. hormony szczęścia), które zmniejszają odczuwanie bólu i wywołują uczucie zadowolenia. Regularny wodny trening zapewnia nie tylko świetne zdrowie i kondycję fizyczną, ale również żelazną odporność, bo chłodna woda doskonale hartuje organizm.
Należy mieć przy sobie: strój kąpielowy, klapki, ręcznik, butelkę wody.
Centrum Rekreacji Wodnej Dolinka
Poranki z Aqua Fitness (Magdalena Krupa) – zajęcia 35 min
Poniedziałek, środa godz. 8:30
Ogólnorozwojowy trening mięśni całego ciała łączący w sobie różne formy ćwiczeń. Proste ćwiczenia ruchowe wykonywane są bez jakiegokolwiek ryzyka kontuzji. Dzięki tego typu praktykom szybko osiągniemy rezultaty naszej pracy, takie jak spadek masy ciała, budowanie masy mięśniowej i pomoże nam usprawnić całe ciało.
Aqua Fitness Turbo (Agnieszka Branecka) – zajęcia 30 min
Wtorek, godz. 19:45
Prowadzony jest , zarówno z użyciem sprzętu wypornościowego i oporowego, jak i bez niego. Trening o dużej intensywności, w które musimy włożyć bardzo dużo wysiłku. Co ważne, zajęcia przeznaczone są dla osób zdrowych, chcących zgubić zbędne kilogramy, zlikwidować cellulit oraz wysmuklić i ujędrnić swoją sylwetkę. Dzięki takiemu treningowi kalorie spalamy jeszcze na długo po odbytej aktywności fizycznej, poprawiamy także wydolność oddechową organizmu.
Aqua Fitness Senior (Magdalena Krupa) – zajęcia 30 min
Środa, godz. 9:15
Zajęcia stworzone pod kątem osób 60+, to jedna z lepszych form aktywności proponowanych seniorom. Odpowiednio dobrane ćwiczenia oddziałują szczególnie na partie mięśni układu ruchu oraz stawy. Uzupełnia je gimnastyka ogólnorozwojowa oraz ćwiczenia rozciągające. Z zajęć na basenie mogą korzystać osoby, które wcześniej nie uprawiały sportu, mają problem z układem ruchu, np. cierpią na osteoporozę czy artretyzm.
Aqua Fitness Basic (Agnieszka Branecka) – zajęcia 30 min
Czwartek, godz. 19:45
Ma charakter wytrzymałościowo-siłowy, ciągu 45-minutowych zajęć spalić można 500 kcal. Jest doskonałym połączeniem zabawy oraz aktywności fizycznej. Pozwala w przyjemny sposób poprawić kondycję, wyrzeźbić sylwetkę i zbudować masę mięśniową.
Cennik
Pojedyncze wejście to koszt 35 zł oraz 14 zł (tylko Aqua Senior), natomiast karnety można kupić w cenie 110 zł za 4 wejścia w ciągu miesiąca lub 190 zł za 8 wejść w ciągu miesiąca. Wykupiony karnet obowiązuje również w Krytej Pływalni.
Kryta Pływalnia
Aqua Fitness Turbo (Agnieszka Branecka) – zajęcia 30 min
Poniedziałek, godz. 20:00
Prowadzony jest , zarówno z użyciem sprzętu wypornościowego i oporowego, jak i bez niego. Trening o dużej intensywności, w które musimy włożyć bardzo dużo wysiłku. Co ważne, zajęcia przeznaczone są dla osób zdrowych, chcących zgubić zbędne kilogramy, zlikwidować cellulit oraz wysmuklić i ujędrnić swoją sylwetkę. Dzięki takiemu treningowi kalorie spalamy jeszcze na długo po odbytej aktywności fizycznej, poprawiamy także wydolność oddechową organizmu.
Aqua Fitness Basic – zajęcia 30 min
Środa (Agnieszka Sar), Piątek (Agnieszka Semkiw), godz. 20:00
Ogólnorozwojowy trening mięśni całego ciała łączący w sobie różne formy ćwiczeń. Proste ćwiczenia ruchowe wykonywane są bez jakiegokolwiek ryzyka kontuzji. Dzięki tego typu praktykom szybko osiągniemy rezultaty naszej pracy, takie jak spadek masy ciała, budowanie masy mięśniowej i pomoże nam usprawnić całe ciało.
Aqua Fitness Senior (Agnieszka Sar) – zajęcia 30 min
Sobota, godz. 11:00 oraz 12:00
Zajęcia stworzone pod kątem osób 60+, to jedna z lepszych form aktywności proponowanych seniorom. Odpowiednio dobrane ćwiczenia oddziałują szczególnie na partie mięśni układu ruchu oraz stawy. Uzupełnia je gimnastyka ogólnorozwojowa oraz ćwiczenia rozciągające. Z zajęć na basenie mogą korzystać osoby, które wcześniej nie uprawiały sportu, mają problem z układem ruchu, np. cierpią na osteoporozę czy artretyzm.
Cennik
Pojedyncze wejście to koszt 30 zł oraz 14 zł (tylko Aqua Senior), natomiast karnety można kupić w cenie 100 zł za 4 wejścia w ciągu miesiąca lub 170 zł za 8 wejść w ciągu miesiąca. Wykupiony karnet nie obowiązuje w Centrum Rekreacji Wodnej „Dolinka”.