Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług. Pliki te nie przechowują żadnych danych osobowych. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce.

X

Elbląg


 

 


Witamy na stronie akcji "Aktywuj się z MOSiR-em"


Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji przygotował dla mieszkańców specjalny program. Jeśli chcesz nauczyć się czegoś nowego, zadbać o własne ciało, a przy tym lubisz się bawić, to ta oferta skierowana jest właśnie do Ciebie. Aktywuj się z MOSiR-em to: aqua fitness i aerobik na basenie dla seniorów, nauka pływania dla dzieci a także zajęcia Fit Camp i ZUMBA.

 

 


WTOREK godz. 19.00 

Vinyasa Yoga jest przeznaczona dla wszystkich. Każdy ćwiczy według swoich aktualnych możliwości i potrzeb. Vinyasa jest energetyczną formą jogi, podczas której płynnie przechodzi się między pozycjami. Ważnym elementem jest zsynchronizowanie ruchu z oddechem. Dzięki jodze stajemy się silniejsi i bardziej elastyczni. Ponadto, polepsza się nasza równowaga (psychiczna oraz fizyczna) oraz zwiększamy świadomość swojego ciała. Zajęcia z Vinyasy wymagają koncentracji, skupienia na danym momencie, wdechach i wydechach. Dzięki temu system nerwowy uspokaja się, a my lepiej radzimy sobie ze stresem na co dzień. Zajęcia będą odbywały się we wtorki o godz. 19.00 w sali fitness w budynku krytego lodowiska przy ul. Karowej 1. Poprowadzi je Agata Derebecka, certyfikowany, międzynarodowy instruktor jogi Hatha/Vinyasa RYT 200h Yoga Alliance. Koszt uczestnictwa w zajęciach Jogi to 13 zł od osoby. Liczba miejsc ograniczona. Bilety można nabywać tuż przed zajęciami w kasie lodowiska.

 


PONIEDZIAŁEK godz. 19.00 

Zajęcia Fit Camp będą oparte na zasadach treningu Tabata, czyli zajęciach opracowanych w oparciu o trening interwałowy. Łączy się tu ćwiczenia w taki sposób, aby poprawić wydolność i wytrzymałość organizmu. Trening ten oparty jest na dużym wysiłku i następujących, we właściwych odstępach, przerwach na odpoczynek, co pozwala ciału na kolejne jeszcze intensywniejsze serie. Prowadzi to do maksymalnej stymulacji mięśni całego ciała oraz do silnego pobudzenia spalania tkanki tłuszczowej. Dzięki regularnym ćwiczeniom można poprawić wygląd, ale również zwiększyć zdolność organizmu do wykonywania cięższej pracy przy niższych nakładach wysiłku. Jedno Ćwiczenie trwa 20 sekund, a przez 10 sekund odpoczywamy. Wykonuje się 8 takich serii w czasie 4 minut. W ciągu tych 20 sekund robimy tyle powtórzeń jednego ćwiczenia, ile tylko jesteśmy w stanie zrobić jak najszybciej. Dzięki Tabacie uzyskuje się szereg korzyści: smukła sylwetka, wzmocnienie ciała, wyrzeźbienie mięśni, spalanie tkanki tłuszczowej w czasie treningu, jak i jeszcze przez długi czas po jego zakończeniu. Najważniejszy jest tutaj dobór ćwiczenia, które angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Zajęcia poprowadzi Anna Woronowicz. Treningi odbywają się w każdy poniedziałki o godz. 19.00 na płycie lodowiska Helena przy ul. Karowej 1. Koszt uczestnictwa w zajęciach Fit Camp to każdorazowo 13 zł od osoby. W zajęciach może uczestniczyć maksymalnie 32 osoby. Bilety można nabywać tuż przed zajęciami w kasie lodowiska.

 


WTOREK i CZWARTEK godz. 19.00 

Na format zajęć składają się szybkie i wolne rytmy wzmacniające i rzeźbiące sylwetkę w sposób charakterystyczny dla aerobiku/fitnessu, aby w rezultacie w unikalny sposób zbalansować spalanie tkanki tłuszczowej z modelowaniem mięśni.Stosowane ruchy taneczne oparte o trening cardio (trening aerobowy) są łatwe do wykonania i prowadzą do rzeźbienia sylwetki, w szczególności w takich rejonach jak: pośladki, nogi, ramiona, dolne partie pleców czy brzuch. Zajęcia prowadzi Marcin Wierzbicki. Odbywają się 2 razy w tygodniu: we wtorki i czwartki o godz. 19.00 na płycie lodowiska Helena przy ul. Karowej 1. Koszt uczestnictwa w zajęciach Zumby to każdorazowo 13 zł od osoby. W zajęciach może uczestniczyć maksymalnie 32 osoby. Bilety można nabywać tuż przed zajęciami w kasie lodowiska.


TURBO SPALANIE

ŚRODA godz. 19.00

Turbo Spalanie to interwałowy trening odchudzający. Pozwala na bardzo szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej. To dość wyczerpujący fizycznie trening polegający na wykonywaniu ćwiczeń interwałowych. Dynamiczne 10 sekundowe ćwiczenia Turbo przeplatane marszem, które wykonujemy ze 100% zaangażowaniem w maksymalnym możliwym w tym momencie tempie. Tego rodzaju wysiłek fizyczny powoduje spalanie dużej ilości kalorii, dlatego dość szybko widoczne są jego efekty w postaci utraty tkanki tłuszczowej i spadku masy ciała. Zajęcia prowadzi Anna Woronowicz. Odbywają się w środy o godz. 19.00 na płycie lodowiska Helena przy ul. Karowej 1. Koszt uczestnictwa w zajęciach Turbo Spalania to każdorazowo 13 zł od osoby. W zajęciach może uczestniczyć maksymalnie 32 osoby. Bilety można nabywać tuż przed zajęciami w kasie lodowiska.

UWAGA! Ten serwis używa plików cookies. Brak zmiany ustawienia przeglądarki oznacza zgodę na to. Czytaj więcej…